哑铃往上举叫什么动作,32个哑铃动作锻炼全身

摘要： 站姿哑铃推举是一种肩部锻炼动作,通过举起哑铃并将其推举至肩部上方,来强化肩部肌肉的力量和形态。 站姿哑铃推举是一个非常有效的肩部锻炼动作,可以增强肩部力量、提升肩部形态、增......

站姿哑铃推举是一种肩部锻炼动作,通过举起哑铃并将其推举至肩部上方,来强化肩部肌肉的力量和形态。 站姿哑铃推举是一个非常有效的肩部锻炼动作,可以增强肩部力量、提升肩部形态、增

哑铃肩上推举(又叫),宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。从解剖学来说,我们指定的就是肩膀下面的三角肌,由三束构成前束、中束和后束。 向上推举哑铃是基本

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ya ling jian shang tui ju ( you jiao ) , kuan kuo yuan hun de jian pang shi yi ge piao liang nan zi jian mei ti xing bi bu ke shao de bu fen 。 cong jie pou xue lai shuo , wo men zhi ding de jiu shi jian pang xia mian de san jiao ji , you san shu gou cheng qian shu 、 zhong shu he hou shu 。 xiang shang tui ju ya ling shi ji ben . . .

动作二:直立哑铃上举 这个动作只需要两个重量适中的哑铃。首先站直身体,背部挺直,双脚打开与肩同宽,然后双手各正握一个哑铃,往上往后举,放到身体后侧后脑勺附近的位置。准备好了以

动作一:坐姿哑铃推举 背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩两侧,掌心向前 吸气,将哑铃向上推举过头顶,同时呼气,直至手臂自然伸直。 在顶端稍适停留,感受肩部的收缩,然后慢慢将

动作要领: (1)直立哑铃弯举(Standing Dumbbell Curl)和坐立哑铃弯举(Seated Dumbbell Curl): 身体直立(也可坐在凳端或垂直靠背凳上),双手持哑铃垂于体侧,掌心

一、哑铃Y形上举动作要领 1、俯卧,手臂笔直向前伸,分别处于10点钟和2点钟方向。拇指笔直指向天空。然后向上抬起; 2、斜方肌发力,感受肩胛骨向上旋转,直到手臂和肩部身体成Y形,停留

哑铃肩上推举(DumbbellShoulderPress)能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。可以采用站姿或者坐姿，一般是采用坐姿，这样可以防止下肢和躯干借力。目标锻

提示:上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 预备姿势:仰卧斜板上,两手握哑铃置于肩的正上方,双脚平放地面,肩胛骨向后收紧,脊背挺直贴靠斜板,腹肌